8 câu hỏi giúp bạn đánh giá sức mạnh nam giới của bản thân
Tin mới / Sức khỏe / Sinh lý nam
11:00 AM (GMT+7) - 01/12/2025
Ở độ tuổi 30 - 40, đa số nam giới bước vào giai đoạn thăng hoa trong sự nghiệp nhưng lại đối mặt với tình trạng cơ thể xuống sức nhanh hơn tưởng tượng. Áp lực công việc, thức khuya kéo dài, ít vận động và căng thẳng triền miên khiến testosterone – hormone quyết định “phong độ đàn ông”, suy giảm tự nhiên mỗi năm. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua những tín hiệu cảnh báo ban đầu cho tới khi cơ thể thực sự “không nghe lời”.
Các chuyên gia sức khỏe nam khoa cho biết: giảm ham muốn, khó duy trì cương cứng, mệt mỏi kéo dài, bụng mỡ tăng nhanh và ngủ kém là những biểu hiện phổ biến của suy giảm nội tiết tố nam. Đáng nói, tình trạng này đang trẻ hóa mạnh ở nhóm nam giới văn phòng.
Để nhận biết sớm mức độ suy giảm phong độ, bạn có thể tự kiểm tra bằng 8 câu hỏi nhanh chỉ trong 30 giây:
- Bạn còn thường xuyên có hiện tượng cương buổi sáng không?
- Bạn có giảm ham muốn tình dục trong vài tháng gần đây?
- Bạn hay mệt mỏi, thiếu năng lượng vào ban ngày?
- Bạn gặp khó khăn trong việc duy trì hoặc đạt được sự cương cứng?
- Giấc ngủ của bạn có chất lượng kém (khó ngủ, ngủ chập chờn)?
- Bạn tăng cân hoặc tích mỡ bụng rõ rệt trong 6–12 tháng qua?
- Bạn đang bị stress kéo dài, dễ cáu gắt hơn?
- Bạn ngồi làm việc hơn 8 tiếng mỗi ngày, ít vận động?
Hãy trả lời Có hoặc Không với các câu hỏi dưới đây
* Nếu bạn có câu trả lời là Có dưới 2 câu thì bạn có thể yên tâm, cơ thể bạn đang trong thời điểm phong độ tốt nhất.
* Nếu bạn có câu trả lời là Có từ 3 đến 5 câu thì bạn nên quan tâm hơn đến cơ thể của mình, đây là cảnh báo giảm phong độ, cần cải thiện lối sống và bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ.
* Nếu bạn có câu trả lời là Có từ 6 đến 8 câu thì có nguy cơ cao suy giảm hormone nam hoặc mãn dục sớm, cần chú ý thăm khám kịp thời.
Để cải thiện sức khỏe sinh lý, trước hết cần điều chỉnh lối sống. Một số yếu tố quan trọng có tác động trực tiếp đến testosterone:
Nếu phong độ của bạn giảm, hãy thay đổi thói quen sinh hoạt của mình
- Ngủ đủ 7–8 tiếng để phục hồi hormone tự nhiên.
- Tập luyện 20–30 phút mỗi ngày: ưu tiên đi bộ nhanh, tạ nhẹ, HIIT.
- Giảm rượu bia và hạn chế thức khuya.
- Bổ sung thực phẩm giàu kẽm, magie, omega-3 giúp tăng sức bền và ổn định nội tiết.
- Quản lý stress qua thiền, hít thở sâu hoặc thể thao.
Ngoài thay đổi thói quen sống, nhiều nam giới cũng lựa chọn hỗ trợ bằng các sản phẩm tăng cường sinh lý có cơ chế an toàn – từ thảo dược – không gây lệ thuộc.
Một trong những gợi ý phù hợp cho đàn ông văn phòng là Sex Bomb For Him, với bộ thành phần hỗ trợ: tăng lưu thông máu, kích thích sản sinh testosterone tự nhiên, cải thiện ham muốn, nâng cao sức bền và giúp giấc ngủ sâu hơn. Đây là sự bổ sung giúp cơ thể phục hồi tốt hơn trong giai đoạn quá tải.
Cân nhắc đến việc sử dụng viên uống bổ trợ cho các trường hợp suy giảm testosterone ở nam giới là điều bình thường. Không phải ai cũng có đủ thời gian để tập luyện đều đặn, nghỉ ngơi đúng giờ hay giảm tải công việc, nhất là những người đàn ông đang gánh nhiều trách nhiệm với gia đình, sự nghiệp, tài chính.
Vì vậy, những giải pháp hỗ trợ có thành phần an toàn, lành tính có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, cải thiện lưu thông máu, hormone và giấc ngủ - ba yếu tố quyết định “phong độ” nam giới.
Nếu bạn cần tư vấn chi tiết hơn về
SEX BOMB FOR HIM